Muuda oma kodu lihtsate vahenditega jõusaaliks!

Viimastel aastatel on treeningmaailm olnud tunnistajaks suurele nihkele koduste treeningute suunas ning inimesed otsivad pidevalt uuenduslikke viise, kuidas muuta oma treeningrutiini kaasahaaravamaks ning tõhusamaks. Näiteks, soovitame teil appi võtta oma lisaks oma joogamatile sangpommid, venituskummid või hularõngad – mitmekülgsed treeningvahendid, mis muudavad teie elutoa isiklikuks jõusaaliks. Eriti põhjusel, et selliste lihtsate vahenditega on võimalik treenida väga palju erinevaid lihasgruppe!

Selles postituses uurime eeliseid, mis kaasnevad nende treeningute lisamisega oma kodusesse treeningrutiini.

Plahvatusliku jõuga sangpommid

Sangpommid on tänu oma lihtsusele ja mitmekülgsusele muutunud populaarseks ja tõhusaks vahendiks jõutreeningul. Pakkudes suurepäraseid võimalusi kogu keha treenimisel, mis kaasavad samaaegselt mitmeid lihasgruppi, et teha tõhusaid harjutusi. Harjutused nagu näiteks kiiged ja rebimised. Lisaks peegeldavad sangpommidega harjutused naturaalseid liigutusi, suurendades funktsionaalset jõudu ja stabiilsust, pannes proovile stabiliseerivad lihased, eriti kerelihased.

Sangpommid pakuvad laias valikus treeningvõimalusi, alates traditsioonilistest jõuliigutustest kuni dünaamiliste variatsioonideni välja. Seega nende kompaktne ja kaasaskantav olemus muudab need ideaalseks kodusteks treeninguteks või piiratud ruumidesse, pakkudes väljakutsuvat treeningut ilma ulatuslikku varustust nõudmata.

Venituskummid kogu keha toniseerimiseks

Võimlemiskummid või venituskummid on kompaktne ja taskukohane lisand teie kodusesse jõusaali. Need elastsed ribad pakuvad erinevat takistuse taset, muutes need ideaalseks viisiks, ei treenida erinevaid lihasrühmi. Pole vahet, et kas soovite toniseerida oma käsi, jalgu või kerelihaseid, pakuvad venitusribad väljakutsuvat treeningut ilma rasket varustust kasutamata. Nende teisaldatavus muudab need eriti mugavaks laheduseks reisijatele või piiratud ruumiga inimestele (või kontorisse) ning neid saab hõlpsasti kohandada erinevatele treeningtasemetele.

Hula rõngad lõbusateks kardiovaskulaarseteks treeninguteks

Hularõngad ei ole enam mõeldud ainult lastele – see on trendikas ja tõhus viis kuidas lisada oma kardiorutiini pisut lõbu. Hularõnga kasutamine treenib teie kere, puusid ja jalgu. Parandades samal ajal ka koordinatsiooni ning tasakaalu. See on vähese raskusastmega treening, mida saavad nautida igas vormis inimesed. Lisaks nostalgiale ja mängulisusele on hularõngad suurepäraseks valikuks traditsiooniliste treeningute ühekülgsuse murdmiseks ja motivatsiooni parandamiseks.

Joogamatid mugavuse ja stabiilsuse tagamiseks

Võib kohe kindlasti öelda, et kvaliteetne joogamatt on iga koduse treeningruumi aluseks! Olenemata sellest, et kas tegelete jooga, pilatese või keharaskustreeninguga, on mugav ja libisemiskindel pind lausa hädavajalik. Joogamatid pakuvad teie liigestele pehmendust, stabiilsust tasakaaluharjutuste jaoks ning kindlat pinda ja ruumi teie treeninguks. Lisaks on neid lihtne puhastada ja hoida, mistõttu on see praktiline lahendus neile, kes otsivad mitmekülgset ja vastupidavat treeningtarvikut.

Kokkuvõtteks võib julgelt järeldada, et ülalmainitud vahendite kaasamine oma igapäevasesse rutiini võib viia teie treeningute teekonna uutesse kõrgustesse. Need mitmekülgsed tööriistad pakuvad palju eeliseid, alates jõu suurendamisest ja lihaste toniseerimisest kuni teie treeningute lõbusamaks muutmiseni. Nende abil saate oma kodus luua väga soodsalt ja lihtsalt koha, kus füüsiliselt areneda ja kasvada!

Tahaksid oma koduseinte vahel teha ka intensiivsemat kardiotreeningut?

Võib julgelt öelda, et jooksulindi, velotrenažööri, elliptilise trenažööri ja sõudeergomeeteri kasutusmugavus muudab koduse treeningu meile kõigile kättesaadavaks. Need masinad kõrvaldavad ilmastikuolude või jõusaali liikmelisusega kaasnevad probleemid, võimaldades teil oma kodus mugavalt ning privaatselt treenimiseesmärkide kallal töötada. Olenemata sellest, kas eelistate jooksmise rütmilist liikumist, paigalseisva ratta mugavat pedaalimist või sõudmist kogu kehaga – nende masinate kaasamine oma kodusesse treeningrutiini tagab, et aktiivne liikumine muutub teie elustiili nauditavaks osaks.

Treeningseadmetest on jooksulint ja kõndimislint kõige populaarsem ja levinum valik. Olenemata sellest, kas Teie eesmärk on kaalu langetamine, vastupidavuse parandamine või lihtsalt paremasse vormi saamine, hüpake oma jooksumasinale ja kulutage neid kaloreid ilma jõusaali minemata.

Jalgrattasõit on fantastiliselt kerge viis vormi saamiseks ja kaalu langetamiseks. Kuid kui Te ei tunne linnaliikluses rattaga sõites end kindlalt, on velotrenažöör ideaalne valik, sest need võimaldavad põletada teil kaloreid mugavalt ja ohutult oma kodus.

Elliptiline trenažöör on ideaalne valik neile, kes soovivad kardiotreeningut, mis oleks põlve- ja hüppeliigeste vastu leebe. Elliptiline trenažöör ei treeni ainult jalgu, vaid õigel kasutamisel vormib ka ülakeha.

Sõudeergomeeter on treeningseade, mis simuleerib sõudmist ning võimaldab treenida nii jõudu kui ka vastupidavust. See seade sobib hästi nii algajatele kui ka kogenud sportlastele ning võimaldab saavutada tõhusa ja mitmekülgse treeningu.

Sõudeergomeetri juures on reguleeritav iste, mis tagab mugava istumisasendi ja õige sõudetehnika. Ergomeetri käepidemed on varustatud vastupidavate käepidemetega, mis tagavad kindla haarde ning võimaldavad sul treenida nii käsi kui ka ülakeha lihaseid.

Endale kõik vajalku koduseks teeninguks leiad meie uuelt lehelt www.fitnessmarket.ee