Pood » Trenažöörid ja fitness » Jõutreening » Hantlid

Hantlid

Hantlid sobivad igaühele igasuguste lihaste tugevdamise harjutuste jaoks, olgu selleks intensiivne jõutrenn või aeroobika. Erineva suuruse, kuju ja kaaluga hantleid on väga mugav kombineerida mistahes treeninguga, saamaks vajalikku lisakoormust. Erinevate harjutuste hulk on lõputu.
Meil on valikus erineva kuju ja raskusega hantleid tuntud brändidelt nagu Rucanor, Tunturi.

Rucanor

Hantlid RUCANOR Dumbbell Set 2X0.5kg NOSS

7,95 €

-39%

Gymstick

Hantel GYMSTICK Studio dumbbell 1 kg

Hantlid: mitmekülgne treeningvahend igas treeningus

Hantlid on ühed kõige populaarsemad ja mitmekülgsemad treeningvahendid nii kodustes tingimustes kui ka spordisaalides. Need on lühikesed raskusvardad, mida kasutatakse jõu, vastupidavuse ja lihastoonuse arendamiseks. Hantlite suurim eelis seisneb nende kompaktsuses ja laialdases kasutusvõimaluses – nendega saab treenida peaaegu kõiki keha lihasgruppe.

Milleks hantleid kasutatakse?

Hantlid sobivad nii algajatele kui ka edasijõudnutele ning neid kasutatakse peamiselt jõutreeningus ja üldfüüsilise vormi parandamiseks. Nendega saab teha harjutusi, mis tugevdavad suuri lihasgruppe (nt kükkide ja surumiste abil) ning väikseid lihaseid (nt biitsepsi ja triitsepsi harjutused). Hantlid aitavad arendada jõudu, parandada koordinatsiooni ja tasakaalu ning kiirendada ainevahetust.

Kuidas valida hantleid?

Hantlite valikul tuleks arvestada oma treeningu eesmärke ja kogemust:

Kaal: algajad võiksid alustada kergemate hantlitega (1–5 kg), et harjutusi õigesti õppida. Edasijõudnutele sobivad raskemad hantlid.
Tüüp:
- Fikseeritud hantlid: neil on kindel kaal ja need sobivad hästi kiireteks treeninguteks.
- Reguleeritavad hantlid: nende raskust saab muuta, mis teeb need mitmekülgseks ja ruumisäästlikuks valikuks.
- Vinüül- ja kummihantlid: sobivad kodustesse tingimustesse, sest ei kahjusta põrandat.
- Metallist hantlid: klassikalised ja vastupidavad, sageli professionaalsetes jõusaalides.

Milliseid harjutusi saab hantlitega teha?

Hantlid pakuvad hulgaliselt harjutusvõimalusi:

Käte treening: biitsepsi kõverdused, triitsepsi sirutused.
Rind ja õlad: surumine lamades või istudes, õlatõsted küljele ja ette.
Jalad ja tuharad: kükid hantlitega, väljaasted ja ühe jalaga tõsted.
Kogu keha: surumine üle pea koos kükkidega, jõutõmbed ja kerepöörded.

Kokkuvõte

Hantlid on lihtsad, ent väga tõhusad treeningvahendid, mis sobivad igas vanuses ja tasemel treenijatele. Õige hantlipaari valik võimaldab treeningut muuta mitmekülgseks, arendades nii jõudu kui ka üldist füüsilist vormi. Eriti mugavad on reguleeritavad hantlid, millel saab raskust aja jooksul lisada. Seega, ui sulle on tähtis ruumi kokkuhoid ja treeningu mitmekesisus, siis on reguleeritavad hantlid väga hea valik. Oluline on alustada sobiva raskusega ning keskenduda õigele tehnikale, et treening oleks turvaline ja tulemuslik.

Velomarketi valikus tuntud brändid nagu Tunturi, Christopeit, Kettler. BH Fitness, Hammer. Uuri lähemalt!

Leia hantlid Fitnessmarketist.

Kodune jõutreening: teekond tugevama ja tervema kehani

Velomarketi poolt pakutavate toodete info on leitav ka
soome keeles – käsipainot
läti keeles – hanteles

Filtrid