Treeningköis

Treeningköis, mida tuntakse ka raskusköiena või “battle rope” nime all, on suurepärane treeningvahend, mida kasutatakse jõu- ja vastupidavustreeninguks. Selle kasutamine hõlmab tugevate ja kiirete liigutuste tegemist, et luua lainekujuline liikumine köiel. Sellised treeningud hõlmavad mitmeid lihasrühmi, sealhulgas käsi, selga ja südamelihaseid.