Velomarket Fitnessmarket

Tööstuse 43, Tallinn, Eesti
Kauplus +372 508 3309
Töökoda +372 5301 8568

Tähesaju tee 31, Tallinn Eesti
Kauplus +372 5885 7752
Töökoda +372 5301 6938

info@velomarket.ee

Üldinfo +372 508 3309

Jalgratta kasutusjuhend

Pood » Trenažöörid ja fitness » Jõutreening » Sangpommid

Filtrid

Sangpommid

Sangpommid – iga jõusaali asendamatu osa. Treenimine sangpommiga tugevdab lihaseid ja on väga hea süvalihaste treenimiseks, mis hoiavad kogu keha püsti ja annavad hea rühi. Sealjuures ka tõhus viis koordinatsiooni ja painduvuse parandamiseks. Ideaalne ka kiireks kaalu langetamiseks. Sangpommid pakuvad erinevaid viise võimsaks ja intensiivseks treeninguks.
Tuntud brändid Tunturi, BH Fitness, Hammer, Christopeit, Kettler. 
Sangpomm GYMSTICK Quick-Lock Kettlebell 13.5 kg
Gymstick
Sangpomm GYMSTICK Quick-Lock Kettlebell 13.5 kg
169,95 €
Võistlus sangpomm GYMSTICK 16kg, kollane
Gymstick
Võistlus sangpomm GYMSTICK 16kg, kollane
119,95 €
Sangpomm TUNTURI Competition Kettlebell 20kg
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Competition Kettlebell 20kg
109,99 €
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 24kg, must
-17%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 24kg, must
Algne hind oli: 119,90 €.Current price is: 99,00 €.
Sangpomm TOORX Kettlebell 16 kg
Toorx
Sangpomm TOORX Kettlebell 16 kg
79,90 €
Sangpomm TUNTURI Competition Kettlebell 8kg
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Competition Kettlebell 8kg
74,90 €
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 20kg, must
-31%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 20kg, must
Algne hind oli: 99,90 €.Current price is: 69,00 €.
Sangpomm SPOKEY 12kg
Spokey
Sangpomm SPOKEY 12kg
59,95 €
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 16kg, must
-35%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 16kg, must
Algne hind oli: 84,90 €.Current price is: 54,90 €.
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 14kg, hall
-30%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 14kg, hall
Algne hind oli: 69,90 €.Current price is: 49,00 €.
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 16kg, must
-39%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 16kg, must
Algne hind oli: 79,90 €.Current price is: 49,00 €.
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 12kg, must
-18%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 12kg, must
Algne hind oli: 59,90 €.Current price is: 49,00 €.
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 12kg, sinine
-25%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 12kg, sinine
Algne hind oli: 59,99 €.Current price is: 44,90 €.
Sangpomm GYMSTICK PRO Kettlebell 6 kg must
Gymstick
Sangpomm GYMSTICK PRO Kettlebell 6 kg must
39,95 €
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 8kg, must
-22%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Kettlebell 8kg, must
Algne hind oli: 44,99 €.Current price is: 34,90 €.
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 16kg
-22%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 16kg
Algne hind oli: 44,99 €.Current price is: 34,90 €.
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 6kg, kollane
-15%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 6kg, kollane
Algne hind oli: 29,99 €.Current price is: 25,41 €.
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 12kg
-23%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 12kg
Algne hind oli: 32,99 €.Current price is: 25,32 €.
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 10kg
-11%
Tunturi
Sangpomm TUNTURI PE Kettlebell 10kg
Algne hind oli: 27,99 €.Current price is: 24,95 €.
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 4kg, lilla
Tunturi
Sangpomm TUNTURI Vinyl Kettlebell 4kg, lilla
21,99 €

Sangpomm: tüübid, kasutamine ja valik

Sangpommid (ingl. k.  kettlebell) on mitmekülgsed treeningvahendid, mida kasutatakse jõu, vastupidavuse ja plahvatusliku jõu arendamiseks. Need on populaarsed nii jõusaalides kui ka kodustes treeningutes, kuna võimaldavad teha laia valikut harjutusi, sealhulgas tõsteid, kiike ja keerulisi liikumiskombinatsioone.

Sangpommide tüübid

Sangpommid on erineva disaini ja materjaliga, et sobida erinevatele kasutusotstarvetele:

  • Tavalised malmist sangpommid – klassikalised kettlebellid, mis on valmistatud ühest metallist tükist. Neil on mugav haare ja need on vastupidavad. Sobivad üldiseks jõutreeninguks.
  • Kummiga kaetud sangpommid – nende põhja või kogu kere katab kummikiht, mis vähendab põranda kahjustamise ja müra teket. Sobivad hästi koduseks kasutamiseks.
  • Reguleeritavad sangpommid – nende raskust saab muuta, lisades või eemaldades kaalumooduleid. Need on hea valik, kui soovid ühte universaalset treeningvahendit.
  • Võistlussangpommid – valmistatud standardiseeritud suuruse ja kujuga, sõltumata kaalust. Need on mõeldud sportlastele ja edasijõudnutele, kes soovivad treenida võistlusstandardite järgi.

Kuidas valida õige sangpomm?

Õige sangpommi valimine sõltub treeningu eesmärgist, kogemusest ja füüsilisest vormist:

  • Kaal – algajatele sobivad naistele tavaliselt 8–12 kg ja meestele 12–16 kg. Edasijõudnud treenijad võivad kasutada raskemaid variante.
  • Käepideme suurus – käepide peaks võimaldama mugavat haaret nii ühe kui kahe käega harjutustes.
  • Materjal ja viimistlus – kvaliteetne malm või teras tagab vastupidavuse. Sujuv käepide aitab vältida villide ja hõõrdumise teket.
  • Treeningu eesmärk – kui eesmärk on üldine jõutreening, sobivad tavalised malmist sangpommid. Funktsionaalsete või võistlustreeningute jaoks on parem kasutada võistlussangpomme.

Sangpommi harjutused ja kasutamine

Sangpommidega saab teha mitmesuguseid harjutusi, mis arendavad nii jõudu kui ka südame-veresoonkonna vastupidavust:

  • Sangpommi kiik (Kettlebell Swing) – sangpommi kiigutamine käes, sirge käega – arendab tuhara- ja reielihaseid ning parandab koordinatsiooni.
  • Türgi tõus (Turkish Get-Up) – kompleksne harjutus, mis tugevdab kogu keha ja parandab liikuvust. Harjutust alustataksepikali olles,  lamamisasendis, sangpommi käega otse püsti hoides. Kätt sirgelt üleval hoides tõused püsti ja seejärel lähed tagasi lamamisasendisse.
  • Sangpommi tõste (Kettlebell Clean & Press) – arendab õlalihaseid ja plahvatuslikku jõudu.
  • Sangpommi kükid ja väljahüpped – tugevdavad jalgu ja arendavad alakeha jõudu.

Ohutus ja hooldus

  • Soorita harjutused õige tehnikaga – halb tehnika võib põhjustada vigastusi, eriti selja- ja randmevigastusi.
  • Alusta kergemate raskustega – enne suuremate raskuste juurde liikumist harjuta õiget tehnikat.
  • Treenimiseks vali piisavalt ruumi – sangpommidega treenides on oluline, et ümberringi oleks piisavalt vaba ruumi, et vältida vigastusi või esemete kahjustamist.
  • Hoia sangpommid puhtad ja kuivas keskkonnas – see aitab vältida roostetamist ja pikendab nende eluiga.

Sangpommid on suurepärane treeningvahend, mis võimaldab arendada nii jõudu, tasakaalu kui ka vastupidavust. Õige valik ja kasutamine tagavad turvalise ja tõhusa treeningu nii algajatele kui ka kogenud sportlastele.

Velomarketi valikus tuntud brändid nagu Tunturi, Christopeit, Kettler. BH Fitness, Hammer. Uuri lähemalt!

Leia sangpomm Fitnessmarketist.

Velomarketi poolt pakutavate toodete info on leitav ka
soome keeles – kahvakuula
läti keeles – svaru bumbas