Kuidas võidelda talveväsimusega?

On pime aeg ja meie keha energiavarud, unerütm ja meeleolu on kõikuv ja häiritud. Tulemusena tunnevad meist paljud end loiult ning kurnatuna ja meie motivatsioonil koos produktiivsusega ei jää muud üle kui et loiult end meiega aegajalt kaasas lohiseda. Ons nad siis kord meiega või ei ole, eks see sõltu päevast. Aga ega elu sellepärast seisma ei jää ja meil kõigil on sellest olenemata ees nii kohustused kui ka soov nautida seda üürikest elu, mis meile antud juba kord on.

Selles blogipostituses toome välja kõik meie TREC toidulisandite ülevaate, mis aitavad Sul väsimusest üle olla ja energiast särtsuvana talveajale vastu minna. Lisandeid on mitmeid ja loodame, et leiad endale sobivaima. Kui aga ikkagi kahtled kas mõni toidulisand just Sulle sobib, ja põed kroonilisi haiguseid või oled lapseootel ja imetad , siis soovitame Sul oma treeneri või arstiga enne kui midagi teed nõu pidada.

Siin blogis toome välja järgmise:

• L-türosiin
• Ashwagandha
• Kuldjuur – viikingite salarelv
• Melatoniin
• Tsink
• Korea ženšenn – Aasia maagia
• Multivitamiinid ja sada varianti asjast
• Kofeiin ja guarana – midagi huvitavat veel isegi Ameerikastki
• Magneesium
• Koensüüm Q10
• Magneesiumi, tsingi ja B6 kombinatsiooni

L-türosiin

L-türosiin on aminohape. Eriti soovitatakse seda stressiga toime tulemiseks, sest türosiin aitab toota kehas hormoone, mis tõstavad meeleolu nagu dopamiin noradrealiin. Aga see toetab ka kilpnäärme tööd ja tõstab kehas energiataset.

Türosiin on soovitatav:

• Vaimse ja füüsilise koormuse ja stressi korral (eksamid, töö ekstreemses ilmastikuolus, vm)
• Unetuse, öötöö või varajaste ärkamiste korral ja aitab parandada keskendumist ning reaktsioonikiirust
• ADHD korral (ei asenda ADHD ravimeid)

Türosiini peaksid vältima:

• Rasedad ja imetavad naisterahvad
• Inimesed, kes kasutavad MAO-inhibiitoreid või muid taolisi antidepressante
• Migreenidega võitlejad
• Need, kellel on kilpnäärme ületalitlus
• Kõrge vererõhuga inimesed

Türosiini soovitatakse võtta hommikuti.

Ashwagandha

Ashwagandha tooteid on meil Velomarketis mitmeid. Meil on nii suuremaid kui ka väiksemaid purke pakkuda. Ashwagandha on aga viimase aja popptoode peamiselt oma stressi vastase toime poolest. See on võimas toidulisand ja lisaks aladab see nt ka kolesterooli ja stabiliseerib vererõhku.

Ashwagandha on soovitatav:

• Stressi ja pingete korral
• Unetuse korral
• Treenigutest taastumiseks
• Vaimse ja füüsilise koormuse korral
• Langenud meeleolu tõstmiseks
• Kilpnäärme alatalitluse korral

Aswagandha ei ole soovitatav:

• Kilpnäärme ületalitluse puhul
• Rasdatele ja imetavatele naistahvastele
• Autoimmuunhaiguste puhul
• Kui võtad rahusteid, antidepressante
• Tundliku kõhuga inimestele

Ashwagandhat soovitatakse võtta hommikuti.

Rhodiola Rosea

Kuldjuur on teine nimi mille all seda taime, millest see toidulisand tehtud on, tunatakse. Kasvab see karmis keskkonnas nagu Siber või Norra mäed ja on ainukene taim maailmas mis sisaldab maagilist rosaviini, mis tasakaalustab meie keha. Kuldjuur on olnud kuldaväärt reiskaaslane viikingitele ja nõukaajal saadeti seda kosmosesse astronautidele kaasa.

Rhodiola Rosea on soovitatav:

• Stressi ja unisuse puhul
• Suurenenud töökoormuse ja läbipõlemis ohu korral
• Ärevuse ja sisepinge korral
• Kroonilise väsimuse korral

Rhodiola Rosea ei ole soovitatav:

• Rasedatele ja imetavatele naisterahvastele
• Alla 18-aastased (pole uuringuid, kas see on neile hea)
• Inimestele, kes võtavad stimuleeriva toimega ravimeid (ADHD ravimid, MAOI, bipolaarsuse ravimid jm)

Kuldjuurt soovitatakse võtta hommikuti.

Melatoniin

Uni on väga oluline. Korralik unegraafik ja unehügieen aitavad sinu kehal teha üks korralik restart ja peale oma korralikku REM une tunned end juba märksa paremini kui enne. Melatoniin on unehormoon, mis vallandub, kui su keha tunneb, et on aeg magada. Toidulisandina ca 20 minutit enne magama minekut melatoniini enda kehasse laadides väheneb sinu magama minekuks kuluv aeg ja võib paraneda une kvaliteet.

Melatoniin on soovitatav:

• Öötöö ja vahetustega tööl käivad inimestele
• Unerütmi probleemidega inimestele
• Eakamad (eaga melatoniini loomulik süntees väheneb)
• ADHD ja autism (unerütmi korrigeerimiseks)

Melatoniin ei ole soovitatav:

• Rasedus ja imetamine
• Autoimmunhaigusega inimesed
• Alla 12-aastased lapsed
• Kui sinu ravimid melatoniiniga ei sobi

Tsink

Tsink on magneesiumi, D-vitamiini ja B-vitamiinide kõige suurem sõber ja aitab neil sinu kehasse paremini imenduda. Tuntuim tsingi omadus on selle immuunsuse toetamine aga see aitab kontrollida ka aknet, toetab head tuju ja vähendab ärevust, toodab testosterooni. Päris põnev tähelepanek on see, et kui tsinki kehas liiga vähe on siis on nõrgenenud maitsemeeled ja haistmine ja suus on metalne maitse.

Tsinki soovitatakse:

• Taimetoitlased
• Eakad
• Nõrk immuunsuss
• Inimestele, kellel haavad aeglaselt paranevad
• Sportlasetele ja aktiivsetele inimestele

Tsinki ei soovitata:

• Kui sinu ravimid ei sobi tsingiga
• Vasepuudulikkuse korral
• Neerupuudulikkuse korral

Korea ženšenn

Korea salarelv. Kunagi oli see mõeldud ainult Aasia keisritele, olümpial kasutatud 70 aegadel sportlaste peal ja nimes peitub selle mõju – kõigeravija. Ženšenne on mitmeid aga see konkreetne erugatab keha ja rahustab meelt. Tore ravim on see immuunsushaiguste korral ja tugevndab NK-rakke. Lisaks toetab libiido signaale. Lisainfot juurde otsides, näeme, et vist paremat asja maailmas ei leidu ka.

Korea ženšenn on soovitatav:

• Suure koormusega inimestele
• Sportlastele
• Läbipõlemisohus vaevlejatele
• Vanemaealistele

Korea ženšenn ei ole soovitatav:

• Kui Sul on kõrge vererõhk
• Unetuse puhul
• Kui Sinu ravimid selle toidulisandiga ei sobi
• Rasedad ja imetavad naisterahvad (pole uuritud)

Korea ženšenni soovitatakse võtta hommikuti.

Multivitamiin

Multivitamiinid on lihtne ja kompatne valik. Lisaks normaalse enregiataseme saavutamisele toetavad mutlititamiinid üldiselt keha immuunsust ja muid keha üldiseks tööks vajalikke protsesse. Vitamiine valides on ainut oluline olla kursis RDA väärtustega ja oma perearsti juures on hea vereanalüüsiga ülevaade saada kui kanget vitamiinikompleksi Sinu keha vajaks.

Trec Vitality Lifestyle Multipack multivitamiinid on võrdlemisi kõrgete RDA väärtustega vitamiinide ja mineraalide kompleks. Sobib närvisüsteemi hoidmiseks ja stressi vastu aga ka immuunsuse toetamiseks, kurnatuse vähendamiseks ja kilpnäärme alatalitluse korral.

Essensey Multivit for Him + Maca Root on suurepärane igapäevaseks kasutamiseks. Hoiab ära see kurnatust ja tsink aitab hoida testosterooni stabiilset taset.

Essensey Multivit for Her + Biotin on samamoodi uurepärane igapäevane vitamiinide, mineraalide ja muude lisandite kompleks, mis keskendub samamoodi keha energia heaolule kuid on ka hea nii nahale, juustele kui ka naisorganismi regulaarsele talitlusele.

Trec Women’s Multivitamin on peamiselt närvisüsteemile ja naha ning juuste ilule. muidugi sisaldab see ka d- ja C-vitamiine, mis toetavad nii immuunsust kui ka Sinu energia taset.

Multipack Sport Day/Night Formula multivitamiinide komplek sisaldab kahte eri ajal – hommikul ja õhtul, manustatavat tablettide lehte. Päevane sialdab B-vitamiinide jm vitamiinidele lisaks ka eelmainitud maagilist korea ženšenni ja lisaks ka ameerika ženšenni. Õhtune on märksa lihtsama koostisega keha taastumiseks ja magneesium näiteks ka selle rahustamiseks.

Kofeiin

Guarana on ka üks huvitav taim, mida põlisameeriklsed kasutasid kui nad jahiretkedele läksid. Guarava sisaldab umbe 2-5 korda rohkem kofeiini kui kofeiin ise. Nüüd on Essensey pannud need kaks ühte potti kokku ja loonud ühe tõelise energiapommi. Guarava aga selles toidulisandis lisab energialaengu mõnusama laine ja ei vii keha selle toime lõppedes “krahhi”, mida kofeiin ootamatult teha võib. Seega see toidulisand annab Sulle pikaajalise ja sujuva energia pikkadeks päevadeks.

Meie toodete seas on ka Essensey kofeiin ilma guarana ekstraktita, mis võib olla natukene leebem energialaeng sinu kehale.

Hoidu, kui:

• Sul on südame ja vererõhuga probleeme
• Imetad ja ootad last
• Oled väga noor
• Sul on probleem maksaga
• Sul on talumatus ja unetus

Magneesium

See toode koosneb kolmest magneesiumi vormist: magneesium-kloriid, magneesium-tsitraat ja magneesium-laktaat.

See toode on konkreetselt suunatud normalsele energiavahtusele ja vähendab see ka kurnatust ning aitab taastuda ka treenigutest. Tripelt kogus magneesiumi on loodud, et magneesium Sinu kehasse efektiivselt imenduks

Kolmekordne magneesium on soovitatav:

• Magneesiumivaese dieedi lisandiks
• Eakatele
• Neile, kes on füüsiliselt aktiivsed
• Neile kellel esineb magneesiumipuudust (lihaskrambid, väsimus, kurnatus)

Kolmekordne magneesium ei ole soovitatav:

• Neerupuudulikkuse korral
• Tundlikkule seedesüsteemile
• Kui Sinu ravimid ei toeta magneesiumi toidulisandit

Koensüüm Q10

Q10 koensüüm taastab rakke ja selleläbi taastub ka energiavahetus ja ühtlasi selle läbi võivad kasutajad tunda enda energiataseme tõusu. Üldiselt soovitatakse seda toidulisandit vanemaealistele just selle rakkude taastamise tõttu aga on sobiv enamjaolt igale täiskasvanule.

Q10 on soovitatav:

• Keskealistele ja vanematele
• Inimestele, kes tunnevad end väsinuna ja kurnatua
• Inimesed, kes soovivad toetada oma südant ja veresoonkonda

Q10 ei ole soovitatav:

• Inimestele, kelle toitumine on juba tasakaalustatud – ei ole mõtet
• Neile, kelle seedimine on tundlik
• Kui ootad last või imetad

Magneesium + tsink + B6

See on väga hea kooslus väsimusega võtlemiseks ja oma brain fog-i vastu. Magneesium on konkreetselt väimuse vastu, B6 on paremaks fookuseks ja tsink toetab Sinu immuunsust – suurepärane kombo, et tunda end värskena ja olla vastu talvistele haigustele.

Tervislik eluviis

Üle kõige propageerime Velomarketis tervislikku eluviisi! Toidulisandid on võimsad abimehed eriti kui meil on ajad niigi kiired aga ära ei tohi unustada oma mentaalne ja füüsiline tervis.

Toidulisanditega koos:

• Joo päeva jooksul piisavalt vett.
• Talvel sõida ikka rattaga! Talverehve leiad meie e-poest 🙂
• Toitu mitmekülgselt!
• Mõnel vabal päeval mine külla oma sõbrale.