Liigesed – need tähelepandamatud, kuid üliolulised keha ühenduslülikesed – on iga sportlase ja aktiivse eluviisiga inimese peamised tööriistad. Olgu sa jalgrattur, jooksja, matkaja või lihtsalt keegi, kes veedab palju aega liikudes, sinu liigesed saavad iga päev koormust. Kui tunned aeg-ajalt jäikust, pinget või vajad lihtsalt paremat igapäevast toetust, oled täpselt õiges kohas.

Selles põhjalikus blogipostituses võtame luubi alla liigeste heaolu, toidulisandid liigestele, mis toetavad liigeste normaalset funktsioneerimist, ning harjutused, mida saad teha nii kodus kui ka oma Velomarketist ostetud jalgratta, rullide või treeningtarvikutega. Lisaks tutvustame lähemalt TREC brändi laia valikut liigeste heaolule suunatud tooteid.

Miks liigesed koormuse all väsivad?

Liigeste heaolu mõjutavad mitmed tegurid:

• aktiivne treening, eriti korduvad liigutused (jalgrattasõit, jooksmine, rulluisutamine)
• vanus
• kehakaal
• töö- või elustiil (istuval tööl kipuvad liigesed jäigaks muutuma)
• ebapiisav taastumine

Kuigi regulaarne liikumine on liigeste jaoks üldiselt kasulik, tähendab intensiivsem sport tihti ka suuremat koormust. Siit tulebki mängu teadlik taastumine, õige toitumine ja vajadusel toidulisandid, mis toetavad kollageeni moodustumist ning ühendkudede normaalset funktsioneerimist.

Kuidas toidulisandid saavad toetada liigeste heaolu?

Toidulisandid ei asenda tervislikku toitumist või arstiabi, kuid need võivad olla kasulikuks lisaks, kui soovid toetada:

• sidekoe ja kõhre normaalset talitlust
• liigeste mugavustunnet
• kehalist aktiivsust
• taastumist peale treeningut

TREC bränd pakub mitmekülgset valikut liigeste heaks mõeldud toidulisandeid, mis on populaarsed just spordiharrastajate seas. Järgnevalt vaatame need põhjalikult üle.

TREC liigeste toetamise tooted – põhjalik, turvaline ja praktiline ülevaade

Allpool leiad iga toote kohta selge ülevaate:
✔ milleks seda tavaliselt kasutatakse
✔ millised on selle koostise tugevused
✔ kellele sobib
✔ kellele ei pruugi sobida
✔ kuidas toidulisandit üldiselt võetakse

(Märkused on üldised ning ei asenda arsti nõu.)

1. Kollageen TREC Collagen 4 Runners, 90 kapslit

Milleks kasutatakse?

TREC Collagen 4 Runners sisaldab hüdrolüüsitud kollageeni, mis on oluline struktuurvalk kõhredes, sidemetes ja sidekudedes. Sportlased kasutavad kollageenitooteid sageli:

• treeningukoormusest taastumise toetamiseks
• sidekudede normaalse struktuuri toetamiseks
• igapäevase liikumise mugavuse jaoks

Kellele sobib?

• jalgratturitele, kes koormavad põlvi pikki treeninguid tehes
• jooksjatele ja rullitajatele
• inimestele, kes soovivad toetada nii liigeseid kui üldist sidekoe tugevust

Millal ei soovitata?

• kui esineb allergiat toote koostisosade, eriti loomse kollageeni suhtes
• kui arst on soovitanud vältida kõrge valgu sisaldusega toidulisandeid

Kuidas võtta?

Enamasti võetakse kollageenikapsleid:

• 1–3 korda päevas
• koos toiduga, et parandada imendumist

Loe rohkem meie “Miks tarbida kollageeni?” postitusest kollageeni omaduste, kasude ja tarbimise kohta!

2. TREC ESSENSEY GLUCOSAMINE + CHONDROITIN + MSM, 120 kapslit

Milleks kasutatakse?

Toode ühendab kolm koostisosa, mis on populaarsed liigeste heaolu toetamisel:

• glükoosamiin – organismis looduslikult esinev aine, mis on seotud kõhre struktuuriga
• kondroitiin – üks kõhre põhikomponente
• MSM (väävliühend) – oluline sidekoe koostisosa

Kasutatakse liigeste normaalse funktsioneerimise toetamiseks, eriti korduva koormuse korral.

Kellele sobib?

• ratturitele, kelle põlved saavad igapäevase koormuse
• inimestele, kes treenivad regulaarselt ja soovivad toetada kõhrede loomulikku struktuuri
• neile, kes otsivad mitmekülgset liigestele mõeldud koostist

Millal ei soovitata?

• koorikloomade allergia korral (glükoosamiin pärineb tihti koorikloomadest; kontrolli pakendilt)
• raseduse ja imetamise ajal ilma arsti soovituseta

Kuidas võtta?

• tavaliselt 1–2 korda päevas
• kapslid võetakse koos toiduga

3. TREC ESSENSEY BOSWELLIA SERRATA, 90 kapslit

Milleks kasutatakse?

Boswellia serrata on taimne ekstrakt, mida kasutatakse traditsiooniliselt liigeste mugavustunde toetamiseks. Seda valivad sageli spordiharrastajad, kelle treeningud hõlmavad korduvaid ja koormavaid liigutusi.

Kellele sobib?

• jalgratturitele ja matkajatele, kes tunnevad aeg-ajalt liikumise ajal pingeid
• inimestele, kes eelistavad taimseid toidulisandeid
• neile, kes soovivad täiendada liigeste tavapärast hooldust

Millal ei soovitata?

• kui esineb allergiat mõnele vaikude või taimsete ekstraktide suhtes
• raseduse korral ilma arsti nõuandeta

Kuidas võtta?

• 1–2 kapslit päevas
• soovitatav võtta koos toiduga

4. TREC ESSENSEY COLLAGEN ANTI AGE, 90 kapslit

Milleks kasutatakse?

See toode ühendab kollageeni vitamiinide ja mineraalidega, mis toetavad kollageeni normaalset sünteesi. Sobib inimestele, kes soovivad toetada:

• sidekudede normaalset seisundit
• naha elastsust ja üldist välimust
• liigeste loomulikku funktsioneerimist

Kellele sobib?

• neile, kes soovivad ühes toidulisandis nii liigeste kui naha heaolu toetust
• spordiharrastajatele, kellel on lisaks liigeste tööle oluline ka naha taastumine (päike, tuul, higistamine)

Millal ei soovitata?

• kui esineb ülitundlikkust kollageeni või vitamiinide-mineraalide suhtes
• inimestele, kes juba võtavad kõrgeannuselisi vitamiinilisandeid

Kuidas võtta?

• 2–3 kapslit päevas
• vee ja toiduga

5. TREC ESSENSEY COLLAGEN FORTE, 120 kapslit

Milleks kasutatakse?

Collagen Forte sisaldab kontsentreeritumat kollageenikogust ning toetavaid koostisosi. Sobib inimestele, kes soovivad intensiivsemat panust sidekoe normaalsele funktsioonile.

Kellele sobib?

• sportlastele, kellel on suured treeningmahud
• ratturitele, kes sõidavad pikki distantse
• inimestele, kes soovivad tugevdatud kollageenisegu

Millal ei soovitata?

• kui esineb ülitundlikkust loomsete koostisosade suhtes
• juhul kui toidulisandeid kasutatakse juba mitmest erinevast allikast

Kuidas võtta?

• 2–4 kapslit päevas, vastavalt pakendil toodud juhistele

6. TREC ESSENSEY HYALURONIC ACID, 90 kapslit

Milleks kasutatakse?

Hüaluroonhape on organismis leiduv aine, mida seostatakse liigesevedeliku ja naha niisutusega. Spordiharrastajad kasutavad seda tavaliselt liigeste loomuliku liikuvuse ja mugavuse toetamiseks.

Kellele sobib?

• ratturitele, rullitajatele, jooksjatele
• neile, kellel esineb treeningujärgne jäikus
• inimestele, kes soovivad kombineerida liigeste ja naha toetust

Millal ei soovitata?

• raseduse või imetamise ajal ilma arsti kinnitusteta
• kui esineb allergiat hüaluroonhappele või kapsli abiainele

Kuidas võtta?

• päevas 1–2 kapslit koos toiduga

7. TREC ESSENSEY MSM ORGANIC SULFUR, 90 kapslit

Milleks kasutatakse?

MSM (metüülsulfonüülmetaan) on orgaaniline väävliühend, mis on oluline sidekoe ja naha normaalses ehituses. Spordiharrastajad kasutavad MSM-i tihti:

• liigeste tavalise funktsiooni toetamiseks
• sidekudede tugevdamiseks
• treeningujärgse mugavustunde jaoks

Kellele sobib?

• ratturitele, kelle põlved ja puusad saavad korduvat koormust
• inimestele, kes soovivad toetada sidekoe loomulikku seisundit

Millal ei soovitata?

• väga tundliku seedimisega inimestele, sest MSM võib alguses põhjustada kerget ebamugavust
• allergia väävlile

Kuidas võtta?

• alustada väiksemast kogusest, et keha harjuks
• võtta koos toiduga

8. TREC ESSENSEY Flexer 225 g, Mango-Orange

Milleks kasutatakse?

Flexer on pulbriline joogisegu, mis kombineerib mitmeid liigeseid toetavaid koostisosi. Mugav valik neile, kes ei soovi võtta kapsleid.

Kellele sobib?

• aktiivsetele sportlastele
• neile, kes soovivad maitsvat ja kergesti tarbitavat varianti
• ratturitele, kes vajavad joogi sisse segatavat toidulisandit

Millal ei soovitata?

• kui esineb allergiat mõne koostisosa suhtes
• magusainete talumatuse korral

Kuidas võtta?

• segada veega
• kasutada treeningu ajal või pärast seda vastavalt pakendi juhistele

9. TREC TBL FLEXI MOVE Vanilla-Strawberry 300 g

Milleks kasutatakse?

See pulber ühendab mitmeid liigeste heaolule mõeldud koostisosi ning sobib hästi smuutidesse ja treeningujookidesse.

Kellele sobib?

• neile, kes eelistavad maitsvat pulbrit kapslite asemel
• sportlastele ja harrastajatele, kes treenivad regulaarselt
• inimestele, kes soovivad lisada liigeseid toetavat toidulisandit oma igapäevasesse rutiini

Millal ei soovitata?

• allergeenide suhtes tundlikele inimestele
• neile, kes jälgivad väga ranget suhkrupiirangut (sõltub maitsest ja koostisest)

Kuidas võtta?

• segada vee, piima või smuutiga
• tarbida üks kord päevas vastavalt juhistele

Harjutused, mis toetavad liigesemugavust — Velomarketi varustusega

1. Rattasõit — liigestele sõbralik ja tõhus treening

Rattasõit on põhjusega üks populaarsemaid liikumisviise, kui räägitakse rattasport ja liigesed teemal.
See:

• parandab vereringet
• koormab liigesed sujuvalt
• vähendab löökkoormust võrreldes jooksmisega

Oluline on valida õige sadula kõrgus ja sõiduasend — mõlemal on otsene mõju põlvede mugavusele.

2. Kummilintidega puusa- ja põlvetugevdus

Velomarketi treeningkummid sobivad ideaalselt nendele harjutustele:

• Monster walk – vaata MedStar Heaalth YouTube kanali videot kuidas harjutust sooritada siit: https://youtu.be/snbNxUIUQPc?si=wkU_UImlMQ18OvrK
• Külgsammud kummilindiga – vaata Generational Health YouTube kanali videot kuidas harjutust sooritada siit: https://youtube.com/shorts/3QbMVYDrTMM?si=MG9ozWEL1bhCPrb_
• Tuharatõsted – vaata Diana Alexandrova YouTube kanali videot erinevatest variatsioonidest sellest harjutusest siit: https://youtube.com/shorts/fdQlLiTv2y0?si=WkD_-6eB5a2tzhmS

Need harjutused aitavad stabiliseerida põlve- ja puusaliigest, mis on võtmerollis, kui tahad vältida liigesevalu treeningul.

3. Tasakaalulaual treenimine

Tasakaalulaud arendab süvalihaseid ja liigesestabiilsust.
Proovi järgmisi harjutusi:

• üksjalgseismine – vaata Rehabmypatiet YouTube kanali videot harjutusest siit: https://youtu.be/ZLxyh_PEstI?si=rQjYJW8Twf6l94XM
• kerge kükk tasakaalulaual – vaata Vive Health YouTube kanali videot kuidas harjutust sooritada siit: https://youtu.be/CYKY5dLLgLo?si=rrZOtcS0-0yiEmcG

Suurepärane lisatreening ratturitele ja rullitajatele.

4. Rulluisutamine ja rullsuusatamine

Velomarketi rulluisud ja rullsuusad toetavad treeningut, mis:

• tugevdab põlveliigest ümbritsevaid lihaseid
• parandab puusa liikuvust
• hoiab hüppeliigese töös ilma löökkoormuseta

5. Kodused kergharjutused liigeste toetamiseks

• Reiesirutus toolil — õrn, aga tõhus harjutus põlveliigese funktsiooni jaoks.
• Kerged kükid — toetavad puusa ja põlve stabiilsust.
• Sääretõsted — aitavad hoida tugevana hüppeliigese ümbrust.

Velomarket soovib Sulle mõnast sportimist ja harjutamist ja kutsub Sind meie tootevalikutega täpsemalt tutvuma meie Tööstuse 43 või Tähesaju tee 31 esindustesse!