^{Kollageenist on viimastel aastatel saanud üks populaarsemaid toidulisandeid, mis on leidnud tee nii iluteadlike inimeste, aktiivsete sportlaste kui ka liigeseprobleemidega kimpus olijate igapäevarutiini. Selle populaarsus ei põhine pelgalt trendil või turunduslikul müstil, vaid reaalsel teadusel, mis on avanud kollageeni rolli inimorganismis palju laiemalt kui ainult nahahoolduse kontekstis. Üha enam uuringuid kinnitab, et kollageen võib toetada naha elastsust, liigeste tervist, seedimist, juuste tugevust ja isegi taastumist pärast füüsilist koormust.}

^{Selles artiklis räägime kollageenist nii, et ka lugeja, kes pole biokeemiaga sina peal, mõistab täielikult, millest jutt. Vaatleme, mida kollageen tegelikult teeb, milliseid tulemusi on mõistlik oodata, kui kiiresti need tulemused avalduvad ja mille põhjal valida endale sobiv toode. Eesmärk on tuua välja küsimused, mille üle inimesed enne ostu kõige sagedamini mõtlevad – ja anda neile selged vastused.}

^{Miks kasutada kollageeni?}

^{Kollageen on struktuurvalk, mida võib pidada inimkeha üheks keskseks ehitusmaterjaliks. Selle ülesanne on hoida koe struktuur tugevana ja elastse ning toetada organismi loomulikku paranemis- ja taastumisvõimet. Selles mõttes on kollageen materiaalne vundament, mis aitab kehal end iga päev sõna otseses mõttes koos hoida.}

^{Kollageeni leidub Sinu organismis:}

• ^Nahas
• ^{Kõhredes, luudes ja kõõlustes}
• ^Lihastes
• ^Veresoontes
• ^{Seedetrakti seinas}

^{Täiskasvanu organism toodab kollageeni pidevalt, kuid vanuse tõustes meie keha kollageeni enam ei tooda või muutub tootmine väga aeglaseks. Umbes 25. eluaasta järel algab tasapisi langus ja see jätkub igal aastal kuni hilise elueani. Ühel hetkel ei suuda keha enam taastada sama kogust kollageeni, mida eluviis, stress, UV-kiirgus ja hormonaalsed muutused lagundavad.}

^{Kui kollageeni Sinu organismis vähe on, siis selle tulemusena on Su:}

• ^{Nahk kuiv, kahvatu ja kortsuline} 
• ^{Liigesed jäigemad ja keha mobiilsus ja elastsus väike}
• ^{Keha nõrk ja vastuvõtlikum vigastustele või haigustele}

^{Siinkohal on oluline mõista: kollageen ei ole ainult ilutoode. Selle mõju on sügav ja ulatub kogu organismi toimimisse.}

^{Lisaks kiirendavad kollageeni lagunemist:}

• ^suitsetamine
• ^stress
• ^{päikesepõletus}
• ^{vähene uni}
• ^{liiga palju suhkruid (glükatsioon)}
• ^{vähene valgu tarbimine}

^{Kui kollageeni tootmine on madal, siis keha lihtsalt ei jõua end samas tempos parandada, kui sa teda koormad.}

^{Millist kasu võib kollageen anda nahale?}

^{Nahk on koht, kus kollageeni mõju on kõige nähtavam. Kollageen moodustab suure osa naha keskkihti ehk dermist. Sinna talletatud valgu kogus määrab ära, kui elastne, niisutatud ja sile on inimese nahk. Kui kollageeni tootmine väheneb, muutub nahk õhemaks ja vähem pingul ning tulemuseks on kortsud, lõtvus ja ebaühtlane tekstuur.}

^{Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et hüdrolüüsitud kollageen – see, mida toidulisandites kasutatakse – võib parandada naha elastsust ja niisutatust ning vähendada kortsude sügavust. See ei toimu üleöö, sest tegemist on struktuurvalgu taastamisega, kuid esimeste positiivsete muutuste märkamise keskmine aeg on 6–12 nädalat järjepidevat kasutamist. Paljud märkavad lisaks sellele ka naha üldise toonuse paranemist ja vähem ärritust või kuivust.}

^{Nahk on aga inimese kõige suurem organ. See hoiab kogu sisemist kremplit ühes kohas koos ja omab ka üliolulist kaitsefunktsiooni välise keskkonna eest. Kollageeni tarbimine on taskukohane viis kuidas enda keha ja üleüldist tervist hoida.}

^{Siiski on oluline rõhutada: kollageen ei ole imevahend, mis teeb 50-aastase nahast 25-aastase. See toetab keha loomulikke protsesse, mis on vanusega aeglustunud, ja aitab säilitada või veidi parandada naha struktuuri.}

^{Kollageen liigesevalule}

^{Eriti palju tähelepanu on kollageen pälvinud liigeste toetamisel. Vanusega väheneb kõhre paksus, kõõlused muutuvad jäigemaks ja liikumine võib muutuda valulikumaks. Sportlaste puhul lisandub intensiivse koormuse tõttu mikrotraumasid ja sidekoe kulumist. Kollageen omab suurt rolli kõhre ja sidekoe struktuuris ning on looduse WD 40 õli ühenduste vahel, et liikuda oleks hea ja valutu.}

^{Uuringud II tüüpi kollageeni kohta on näidanud, et inimestel, kes kasutasid seda 12 nädala jooksul, vähenes liigesevalu ja suurenes liikuvus. Kollageen toetab kolmanda ja neljanda astme kõhre struktuuri taasteket ning vähendab põletikulisust. Eriti head tulemused ilmnevad põlveliigeste, hüppeliigeste ja õlalihaste ülekoormusprobleemide korral.}

^{Oluline on mõista, et liigesevalu põhjuseid on palju ning kollageen ei ravi kõiki. Kuid kui valu taga on sidekoe või kõhre kulumine, võib kollageen anda arvestatavat leevendust.}

^{Kollageen juustele ja küüntele}

^{Mõnedel inimestel on kollageeni kasutamise kõrvalmõjuna täheldatud kiiremat juuste kasvu ja tugevamaid küüsi. See on loogiline, kuna kollageen on juukse- ja küünekasvu alusmaterjal ning osa keratiini ehitusest. Kui keha saab piisavalt aminohappeid, mis toetavad juuksefolliikulite ainevahetust, kasvavad juuksed tihedamalt ja murduvad vähem.}

^{Tavaliselt ilmnevad muutused 2–3 kuu jooksul. Mõnel juhul mõju puudub, kuid see sõltub sellest, kas probleem on seotud kollageeni puudusega või mõne muu teguriga (näiteks hormoonid, stress ja toitumine).}    

^{Seedimine ja kollageen – vähem räägitud, kuid oluline teema}

^{Soolestiku tervis ei ole esimene asi, mille peale kollageeni teemal mõeldakse, kuid seedetrakti limaskest sõltub suurel määral sidekoe heast seisundist. Kollageeni aminohapped, eriti glutamiin ja glütsiin, võivad toetada sooleseina taastumist ja seedetrakti rahustamist.}

^{See võib olla kasulik inimestele, kellel esineb:}

• ^{ebaregulaarset seedimist}
• ^{tundlikku kõhtu}
• ^{aeglast taastumist pärast haigusi}
• ^{stressist tingitud seedimisprobleeme}

^{Kollageen ei asenda arstiabi, kuid võib aidata hoida limaskesta tugevamana ja vähendada ebamugavustunnet.}

^{Millist kollageeni valida?}

^{Kollageen ei ole üks universaalne aine. Allikaid on mitmeid ja igaühel on oma tugevused.} 

^{Kollageeni tüübid}

^{Inimkehas on vähemalt 28 kollageenitüüpi. Toidulisandites on kõige olulisemad tüüp I, tüüp II ja tüüp III. Enamik „iluvaldkonna“ kollageene sisaldab I ja III tüüpi. Liigese- ja spordivaldkonna omadel on rõhk II tüübil.}

^{Tüüp I}

• ^{Peamine nahas, juustes ja küüntes}
• ^{Kõige enam kasutatav toidulisandites}
• ^{Aitab kortse vähendada ja naha elastsust parandada}
• ^{Toetab küünte tugevust ja juuste kasvu}

^{Tüüp II}

• ^{Leidub kõhredes ja liigestes}
• ^{Sobib sportlastele või liigestega kimpus olevatele inimestele}
• ^{Aitab vähendada liigesevalu ja parandada liikuvust}

^{Tüüp III}

• ^{Töötab käsikäes tüübiga I}
• ^{Olulise tähtsusega veresoonte ja organite tervisele}

^{Kollageeni allikad}

• ^{Veisekollageen sisaldab enamasti I ja III tüüpi, mis sobivad nahale ja üldiseks kasutamiseks.} 
• ^{Kalakollageen on väiksemate molekulidega ning keha omastab selle eriti tõhusalt, mistõttu kasutatakse seda palju naha- ja ilutoodetes.}
• ^{Kanakõhrest pärinev II tüüp on suunatud liigestele.}

^{Toote valimisel tasub vaadata, kas tegemist on hüdrolüüsitud kollageeniga – see tähendab, et valk on lagundatud väiksemateks peptiidideks ja imendub tõhusamalt. Hea kvaliteediga kollageen on laboratoorselt testitud, neutraalse lõhnaga ja lahustub hästi nii külmas kui kuumas vees.}

^{Kuidas kollageeni kasutada?}

^{Kollageeni tarbimine on paindlik ja mugav. Seda võib võtta just siis, kui see Sinu päeva kõige paremini sobib – hommikuse joogi sees, trennijärgses taimse piima smuutis või õhtuse toidukorra kõrvale. Olulisim on järjepidevus, mitte kellaaeg. Enamastele kasutajatele sobib igapäevane kogus 5–10 grammi, suurema koormuse või liigeste lisatoe korral kuni 15 grammi.}

^{Kollageeni mõju toetab hästi ka C-vitamiin, mis osaleb organismis sidekoe loomisel ja taastamisel. Paljud tooted sisaldavad seda juba sees, kuid vajadusel võib C-vitamiini juurde võtta ka eraldi.}

^{Regulaarne kollageeni tarbimine võib olla heaks toeks nii neile, kes soovivad parandada naha toonust ja elastsust, kui ka neile, kes soovivad toetada liigeste mugavust, lihaste taastumist või üldist koormustaluvust. See sobib hästi aktiivsele eluviisile, kiire tempoga päevadele ja kõigile, kes soovivad anda oma kehale lisakaitset vanusega kaasneva loomuliku kulumise vastu.}

^{Kui kiiresti võib tulemusi oodata?}

^{Kollageen ei kuulu toidulisandite hulka, mille mõju tunneb mõne päeva või nädalaga. Kuna tegemist on sidekoe ja kõhre taastamisega, avaldub selle toime järk-järgult. Keskmiselt võid tulemusi hakata märkama juba lausa:}

• ^{Nahk 6–12 nädalat}
• ^{Liigesed 8–16 nädalat}
• ^{Küüned 4–8 nädalat}
• ^{Juuksed 12–16 nädalat}
• ^{Seedetrakt 2–8 nädalat}
  

^{Oluline on teada, et kollageen ei tööta ühtemoodi kõigil. Mõnel ei pruugi tulemust olla, kui põhjused on seotud mõne muu tervisemurega, mitte kollageeni puudusega.}

^{Kas kollageen on ohutu?}

^{Kollageen on üks ohutumaid toidulisandeid. Kuna tegemist on valgupeptiididega, on kõrvalmõjud haruldased. Mõned inimesed võivad kogeda esimestel päevadel kerget täiskõhutunnet või puhitust, mis tavaliselt möödub kiiresti. Merekollageen ei sobi neile, kellel on tugev kalallergia. Üldiselt on aga kollageen üks kõige paremini talutavaid toidulisandeid.}

^{Kas kollageen sobib raseduse või imetamise ajal?}

^{Kuna kollageen on tavaline valk, mida leidub ka toidus, peetakse seda üldiselt raseduse ja imetamise ajal ohutuks. Siiski on soovitatav enne tarvitamist nõu pidada arstiga, kuna iga rasedus ja organism on erinev.}

^{Kas kollageen on vegan?}

^{Kollageen ei ole vegan, sest seda leidub ainult loomsetes saadustes, näiteks lehmade, sigade või kalade sidekoes. Taimset päritolu toit ei tooda kollageeni. “Vegan kollageeni” toidulisandeid on proovitud muidugi arendada küll. Need sisaldavad segu taimsetest koostisosadest, nagu aminohapped ja vitamiinid, mis toetavad keha loomulikku võimet toota oma kollageeni.}

^{Veganid küll ei saa kollageeni otse oma toidust, kuna see on loomne valk, kuid nende keha suudab siiski ise kollageeni toota, kui nad tarbivad vajalikke ehitusplokke. Kollageeni tootmise toetamiseks peavad veganid keskenduma dieedile, mis on rikas spetsiifiliste toitainete, näiteks C-vitamiini, proliini, lüsiini ja arginiini poolest. Neid leidub sellistes toitudes nagu puu- ja köögiviljad, pähklid ja kaunviljad.}

^{Kas kollageen on tõesti vajalik või on võimalik kõik saada toidust?}

^{Teoreetiliselt on võimalik saada piisavalt kollageeni loomsest toidust, näiteks kondipuljongite ja nahaga valmistatud toitude kaudu. Praktiliselt tähendab see aga seda, et neid tuleks süüa iga päev piisavates kogustes, mis enamikule inimestest ei ole realistlik. Toidulisand ei ole hädavajalik, kuid on lihtne ja taskukohane viis     tagada kehale vajalikud ehitusmaterjalid ilma iga päev pikki tunde puljongit keetmata.}

^{Kas kollageen on oma hinda väärt?}

^{Tulemused räägivad iseenda eest, kuid vastus sõltub inimese eesmärkidest. Kui soov on parandada naha elastsust, vähendada liigesejäikust või toetada organismi üldist sidekoe tervist, on kollageen üks väheseid toidulisandeid, mille mõju on ka reaalselt mõõdetav. Sellegipoolest on oluline jälgida järjepidevust ja valida usaldusväärne toode.}

^{Kollageen ei ole imevahend, kuid see on üks kõige olulisemaid valke meie organismis. Selle roll on ulatuslik – alates naha nooruslikkusest kuni liigeste mugavuseni ja seedetrakti tugevuseni. Toidulisandina on see üks paremini uuritud valdkondi, mille toimemehhanismid on teaduslikult selged. Tulemused ei tule kiiresti, kuid järjepidev kasutamine võib anda märgatava erinevuse nii välimuses kui enesetundes.}

^{Kõige nutikam lähenemine on võtta kollageeni kui pikaajalist investeeringut keha tugevamasse struktuuri. See ei asenda tervislikku toitumist ega hoolitsust, kuid võib täiendada neid valdkondi olulisel määral.}

^{Kui soovid kollageeni kasutada naha, liigeste, juuste või üldise taastumise toetamiseks, on oluline valida kvaliteetne toode, mida keha omastab tõhusalt ja mis sobib sinu eesmärgiga. Kui valid hüdrolüüsitud, hästi lahustuva kollageeni, mis on pärit puhastest allikatest ja testitud sõltumatutes laborites, on sul alust oodata häid tulemusi.}

^{Trec Nutrition Essensey kollageenitooted}

^{Trec Nutritioni Essensey sari on loodud inimestele, kes eelistavad puhta koostisega, lihtsasti omastatavaid ja teaduspõhiseid toidulisandeid, mis toetavad nii naha, liigeste kui ka kogu sidekoe tervist. Essensey tooted eristuvad paljude teiste kollageenilisandite seast eeskätt oma läbipaistva koostise, kõrge biosaadavuse ja selgelt määratletud tooraine poolest, mistõttu on need sobivad nii regulaarseks igapäevaseks kasutamiseks kui ka olukordades, kus keha vajab suuremat taastumist, näiteks aktiivse treeningu või stressiperioodide ajal. Essensey sari on disainitud nii, et inimene saaks võimalikult täpselt valida endale sobiva vormi ja koostise – kas soovitakse toetada pigem liigeseid, naha elastsust või üldist valguvajadust.}

^{Essensey Collagen pulber on üks sarja tuntumaid tooteid ning see põhineb hüdrolüüsitud veisekollageenil, mida keha suudab väga kiiresti lagundada ja kudedesse omastada. Pulbrit on lihtne lisada nii vette, mahlale kui ka smuutile ja selle neutraalne maitse muudab selle sobivaks igapäevaseks kasutamiseks. Kuna tegemist on hüdrolüüsitud vormiga, laguneb kollageen seedimisel peptiidideks, mis liiguvad vereringesse ja jõuavad kudedesse, kus need toimivad ehitusmaterjalina nahale, kõõlustele, lihastele ja kõhrele. Essensey Collagen pulber on mõeldud inimestele, kes eelistavad paindlikku doseerimist – võimalik on võtta suuremat kogust päevadel, mil keha on tavapärasest rohkem koormatud, või veidi väiksemat kogust, kui tegemist on hooldava rutiiniga. Kuna pulber on väga hästi lahustuv, sobib see ka neile, kes ei soovi kapsleid neelata.}

^{Trec Essensey sari sisaldab ka kollageeni kapslivormis, mis on hea lahendus inimestele, kes hindavad mugavust ja täpset doseerimist. Kapslites sisalduv kollageen on samuti hüdrolüüsitud kujul, mis tähendab, et selle imendumine kehas on tõhus ning seedetrakti koormus väike. Kapslid sobivad hästi neile, kes soovivad tagada stabiilset ja igapäevast kollageenikogust ilma maitse, segamise või jookidega kombineerimise vajaduseta. Kapslivormis kollageeniga on mugav reisida ning tänu fikseeritud kogustele on lihtne jälgida, kui palju kollageeni organism iga päev saab. See vorm sobib hästi ka kiire elustiiliga inimestele ning neile, kes otsivad nahale ja liigestele järjepidevat toetust.}

^{Essensey sari sisaldab lisaks kollageenile ka C-vitamiiniga rikastatud variante, mis on eriti kasulikud inimestele, kes soovivad tugevdada kollageeni sünteesi organismis. C-vitamiin on üks olulisemaid kofaktoreid, mis osaleb kollageeni loomulikus moodustamises ja stabiliseerimises, mistõttu on see sageli soovitatav võtta koos kollageeniga. C-vitamiiniga täiendatud Essensey kollageenitooted pakuvad terviklikku lahendust nahale, kõõlustele ja liigestele, aidates tagada, et organismil oleks olemas mitte ainult kollageen ise, vaid ka vajalikud tööriistad uue sidekoe loomiseks. Selline kombinatsioon sobib eriti neile, kellel esineb stressi, intensiivset treeningut või olukordi, kus C-vitamiini vajadus on tavapärasest suurem.}

^{Trec Nutritioni Essensey tooted on tuntud oma puhtuse ja ohutuse poolest, mis tähendab, et koostises ei ole tarbetuid magusaineid, värvaineid ega täiteaineid. Tooted on disainitud nii, et organism saaks maksimaalset kasu ilma seedetrakti segavate lisaaineteta, mis on paljudele inimestele oluline. Essensey kollageen sobib ka neile, kes soovivad toetada tervist pikas perspektiivis, kuna kollageenitase langeb vanusega loomulikult ning lisamine aitab osaliselt tasandada seda protsessi. Paljud inimesed valivad Essensey kollageeni just seetõttu, et see pakub stabiilselt head kvaliteeti ja usaldusväärset päritolu ning sobib kasutamiseks igas vanuses, ilma et oleks vaja teha keerukaid valikuid koostiste vahel.}

^{Üks oluline põhjus, miks Velomarketi kliendid eelistavad Essensey kollageeni, on selle hinna ja kvaliteedi suhe. Trec Nutrition on pika ajalooga tootja, kes valmistab oma lisandeid Euroopas range kvaliteedikontrolli all, ning see tagab, et toode on stabiilse koostisega ja ühtlase toimega. Samas jääb hind kättesaadavaks ka inimestele, kes soovivad kollageeni kasutada igapäevaselt ja pikka aega. Essensey sarja tooted sobivad hästi nii neile, kes soovivad toetada naha nooruslikkust, kui ka sportlastele, kelle liigesed ja kõõlused vajavad intensiivse koormuse tõttu rohkem taastumist. Samuti on need sobivad inimestele, kes soovivad toetada seedetrakti limaskesta tervist või parandada üldist enesetunnet sidekoe tugevnemise kaudu.}